110 kg

[...] wagę bo nie przekraczałem 90 kg. Potem poznałem swoją 2gą połówkę i nadwyżka goniła nadwyżkę. Osiągnąłem pierwszy raz w życiu 100 kg a rok temu pierwszy raz przekroczyłem 110 kg. Potem praca przyszła na statku to zrzuciłem bęben i warzyłem 98 kg w sierpniu 2019, czyli całkiem niedawno. I potem zasiedziałem się w domu. Jakoś do grudnia [...]

[...] klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami [...]

[...] klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami [...]

[...] ? Czytałem posty, że ludziom niby to pomagało w dźwiganiu większych ciężarów/ustabilizowaniu w danym ciężarze itp. Kilka razy wspominałem, że przy mojej wadze prawie 110 kg i nie możności podniesienia bez problemu 40kg sztangi czy walka o przetrwanie z 8kg hantelkami to aż wstyd. Jak ja to rozumiem - większy ciężar to większy ubytek [...]

[...] ? Czytałem posty, że ludziom niby to pomagało w dźwiganiu większych ciężarów/ustabilizowaniu w danym ciężarze itp. Kilka razy wspominałem, że przy mojej wadze prawie 110 kg i nie możności podniesienia bez problemu 40kg sztangi czy walka o przetrwanie z 8kg hantelkami to aż wstyd. Jak ja to rozumiem - większy ciężar to większy ubytek [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki już jest kwiecień a moja waga wskazuje prawie 113 kg przy wzroście 175cm. To jest straszne, że mimo tego, że świetnie zdaje [...]

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]

[...] Nie promieniuje za to w stronę pośladków czy nóg:) Ajazy, wiem że sprawdzanie maksów na moim etapie to raczej kiepski pomysł. Nie traktuje tez treningu jako demonstracji. 110 kilka dni wcześniej poszło z poczuciem że jeszcze jest zapas. Chciałem zobaczyć jak duży. No i okazało się że jednak nie za duży. Z zabaw około maxowych zrezygnuje. [...]

[...] content (m. quadriceps femoris) was measured before and after exercise. The duration of exercise lengthened with repeated exercise (3rd test: 136±13 min v. 1st test: 110±12 min, P<0·01). Corrected for the sequence effect, total work time until exhaustion was significantly longer with glucose (137±13 min) than with either fructose (114±12 [...]

[...] w ciagu roku poszło. Maxy z stycznia 2018: Ławka: 57,5 Siady: 62,5 MC: 85 OHP: 40 Czyli typowe maxy dla „ untrained” Maxy ze stycznia 2019: Ławka: 75( wzrost o 30%) Siady: 110 (wzrost o 75%) OHP: 52,5 (wzrost o 30%) MC klasyk: 135 kg (wzrost o 59%) Czyli typowe maxy dla „novice” - po roku ćwiczeń wydaje się że znajduje się tam gdzie powinienem [...]

[...] wynikiem prób z 60-70 czy raczej jest to wypadkowa pracy nad nogami gdzie całkiem, całkiem poszło do przodu plus pracy nad brzuchem ktory katuje w każdej wolnej chwili. Te 110 mnie bardzo miło zaskoczyło i trochę skompensowało brak postępow w benchu. Tak sobie pomyślałem żeby wreszcie ten MC troche poważniej traktować -stad pomysł na takie [...]

Sprawdziłem te MC z 90 kg. Poszło 110 i mysle ze jeszcze jakis zapas jest:). W związku z tymi "niesamowitymi" wynikami ustalam sobie serie robocze w MC na 65/75/80 :P

[...] wieczór. Dzisiaj zaatakowałem jak to prawie zawsze we wtorek nogi i kaptury troszkę dosięgłem. Czwórki : Przysiady nogi szeroko palce do zewnątrz 40kg rozgrzewkowe x20 110 kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 I drop tylklo nie pamietam ciężarów ile ściągałem nawet. x6, x6,x6,x6 Wyprosty na maszynie 54kg x 16 jw jw jw + dobicie 18kg x [...]

[...] przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę klatki 14 kg x 4 serie x 10 powt Wycisk na hammerze ławka pozioma 50kg na rękę x12 x12 x10 x8 Unoszenie hantli podchwytem [...]

[...] do 90stopni tylko , poprzeczki specjalnie ustawione, bo pośladkowe u mnie dostają mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack [...]

[...] zrobiona + plecy Drugi trening na klatkę, sił trochę mniej bo juz 3 dzien treningowy gdzie góra dostaje w pyzde ale ciężar taki jaki chciałem i dość lajtowo 40 x 5 80 x 5 110 x 3 130 x 3 140 x 3 140 x 3 140 x 3 Plecy : RackPull 140 x 3 180 x 3 230 x 3 260 x 3 ( tu juz opaska nie dawała rady :-() i w sumie po 2 powt widziałem gwiazdki hehe [...]

[...] wiec dalo popalic i okolo 16 h za kolkiem. Ale.happy byłem z siadow, mimo ze ostrości nie złapało to cos tam sie nagralo ostatnia seria Zrobiłem Siady 20kg x 10, 70 x10 , 110 x6 , 130 x6 x2 Wyprosty Do 70 kg x12 Siady bez ciężaru z podparciem pod kolanami ( najciezsze z tych 3) 4x 12 Uginanie siedzac 50x15 ,60 x15 60x15 ,70 x8 Mcnpn tu [...]